僕が一年間で１２ｋｇダイエットできた理由・その方法は

僕は岩手のいわゆる被災地に住んでます。

昨年の震災では、幸い自宅は難を逃れましたが、２ヶ月程仕事も休み、避難所に手伝いにいきました。

そのせいか少し体重も増え、７０kgになってしまいました。

僕の身長は１７０センチ弱、太っているといっているという状態になったので、

これじゃいけない、ダイエットいなきゃと思い、いろいろ考え実行することにしました。

まず思ったのは、体重を減らすには胃を小さくすればいいのじゃないか。

そのために僕が実際実行したことは。

①　食事をする時間の間隔を開ける。

　　食事と食事の間隔を６時間以上とることにより、少しでも胃が小さくなっている時間を長くすることにしました。

②　ご飯茶碗を一回り小さくしました。

というよりも、これは偶然なのですが、母が誤って僕のご飯茶碗を落として割ってしまい、その時ちょうどあったのが、いつも使っていたものより小さな茶碗で、折りしもダイエットを考えていたので、そのまま使うことにしました。

③　間食は絶対しない。

これは、何が何でも守るという堅い意思が必要です。
美味しい食事が食べられると思えばなんとかなるものです。

④　食べ物のカロリーは常に気にすること。

僕は仕事場での食事に毎回といってよい程、カップラーメンを食べますが、その際にもカロリーが４００キロカロリー以下のしか食べないようにしました。

⑤　運動をする。

こう書きましたが、僕はまったくといってよいほど運動はしていません。
ただこれも幸いなことに、震災後仕事が忙しくて以前よりも体を動かしたことになりました。

この結果、約１年後の今年の４月には、以前７０kgあった体重が５８kgまで落ちていました。

これには我ながらビックリしましたが。

その時はこれ以上体重が下がると良くないと思い、わずかですが食事の量を増やし、現在もなんとかその体重を維持しています。

まあ、こうは書きましたが、やはりダイエットを成功させるためには、

常に『ダイエットするんだ』という気持ちを持ち続けることだと思います。

その気持ちさえ持っていれば、余分なカロリーは自然と取らなくなりだれでもダイエットできるのではないでしょうか。