免疫細胞マクロファージの働き：活性化を促すには

免疫細胞の1つであるマクロファージは、白血球の1種で私達の体全体に存在します。
脳マクロファージ、肝臓マクロファージ、皮膚マクロファージといった感じで存在します。

この右の画像は、マクロファージがガン細胞を今まさに捕食している様子です。


マクロファージの働きとしては、

・体内に侵入してきた細菌・ウィルス等の病原体、また体内で発生したガン細胞を直接細胞内に取り込み、消化酵素で分解し消滅させます。

・傷ついたり死んだ細胞も食べて細胞内で消化します。

・病原体、またガン細胞の情報をいち早く他の免疫細胞に伝えます。

このようにマクロファージは免疫機能にとって大切な役割を果たしている免疫細胞です。

マクロファージを活性化することは、私達の免疫力を高める上でも重要なことです。

マクロファージの働きに間接的ですが貢献する物質はというと、ビタミンＤとＬＰＳ(リポポリサッカライドの2つです。

体内のビタミンＤとＬＰＳ(リポポリサッカライド)を増やすことがマクロファージの活性化につながるのです。

糖脂質の一つであるＬＰＳは、穀類、野菜、海草類、果物など様々な食品に含有されていて、日常的に摂取されているので問題ありません。
(肉類、魚類には含まれていません)

問題なのはビタミンＤの方です。

ビタミンＤが含まれている食べ物は、きのこ類、卵類、魚類(比較的多く含まれているのは、いわし・にしん・さんま・鮭です)に限られています。

きのこ、たまご100ｇ中・・・約2μg

いわし、にしん、さんま、鮭100ｇ中・・15μg～30μg

なかなか意識して食べないと、ビタミンＤは摂取できないのです。

免疫力アップのためにも、時々は上記の魚を食べるようにしたいものです。

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