高血圧予防 僕の日常生活から考察する

高血圧の予防というと、まず第一に言われるのが塩分の取りすぎに注意するということですが。

次に大事になってくるのが運動することだと思います。

日常的な運動不足は恒常的に血管を収縮させてしまい、細くなった血管は高血圧に直結していくからです。

僕自身を返り見た場合どうなのか、僕自身どういう具合に運動不足を解消してるのか、考えてみたいと思います。

まず初めに言っておきたいのは、僕は被災地岩手の沿岸に住んでいて、仕事はコンビニで深夜働いています。
それではどういう具合に僕は運動不足を解消してるかというと、それは意識的に解消してるというよりも必然的に解消になっていると言った方が正しいと思いますが。

・仕事で運動不足解消
コンビニの仕事と聞くと、まず思い浮かべるのがレジでの接客だと思います。そしてそれは簡単であまり体を使わないと普通の人は思ってしまうことでしょう。
しかし、深夜コンビニでの仕事といえば、まあ僕の場合ですが、入荷した荷物の整理が主な仕事になるわけであって、毎日ジュースやビールの箱を何十回も持ち運びすることになります。
これがかなりの運動になります。毎日こういうことをしてると、自ずから腕の筋肉は鍛えられるし、腹筋もかなり鍛えられます。よく冗談で「お金貰って体を鍛えてるようなもんだ。」と同僚に話すことがありますが。(笑)
実際肉体労働をしてる人に高血圧ってのは聞いたことがありません。過酷なまではいかなくても適度に仕事で体を使うことは間違いなく運動不足を解消してるし、知らないうちに高血圧の予防にもなっていることと思います。

・犬の散歩で運動不足解消
僕んちでは雑種ですが犬を飼っています。なぜ犬を飼っているのかというと、単純に僕の家は昔から犬が好きということと、あとは防犯の意味あいが強いと思います。犬がいる家にはなかなか泥棒も入りにくいでしょう。まあ、こんな田舎で泥棒に入られたというのを聞いたこともありませんが。それに泥棒に入られても僕んちは金目の物は何もないし。(笑)
犬を飼っていると絶対散歩に連れて行かなくてはなりません。朝晩2回散歩に連れて行くのが基本だと思いますが。僕の場合は夕方30分くらい散歩に連れて行きます。大体20～30分程の散歩になりますが、運動ということを考えて少し早足で歩くので結構な運動になります。この季節、外は寒くてホント大変なんですけども。

・階段の上がり降りで運動不足解消
僕の部屋は2階にあります。日常的に階段の上がり降りをしなくちゃなりません。
毎日最低でも10回は18段ある急な階段を上がり降りしてるでしょう。
ということは180段を上がって降りている計算になり、これはもう足腰を鍛えるという意味でもかなりの運動になっていると考えられます。自分の意思に関わらず絶対毎日しなければならないことなので、もしかしたら僕にとっては一番の運動になっているかもしれません。

ざっと書いてみましたが、以上の3点が僕にとっての運動不足解消であり、高血圧予防になっています。

追記　僕は1ヶ月に1回程度ですが友達と麻雀(マージャン)をするのですが、大体8時間くらいでしょうか。こらがまた思った以上に体力を消耗します。計算してみると、右の腕だけでも2000回くらいは伸ばしたり縮めたりしていることになり、ある時偶然にも麻雀をする前と後で体重を測ってみたのですが、麻雀をやった後で約2キロ体重が減っていました。これにはビックリ。どうりで麻雀をやると疲れる筈です。