ダイエットの大原則は一日3食取ること:そのための意識改革とは

ダイエットとは体内の余分な脂肪を減少させ、自分の理想とする体型にもっていくことだと思います。

しかしそのために体を壊して疾患を併発しては意味がないことです。
健康な体を維持しながらダイエットを実践することが非常に大事になってきます。

そのためにも一日きちっと3回食事を摂る、体に必要な栄養を摂らなければなりません。

体内の脂肪を減少させるには、脂肪細胞に蓄積されている脂肪を燃焼させる必要があります。
脂肪を燃焼させるには摂取した糖質以上に活動、運動しなければなりません。

このことを考えると、これから活動しないという状況下において過剰な糖質を摂取することは最低限避けなければなりません。
一日3回の食事を摂ることを考えた場合、夕飯を朝食、昼食よりも軽めに摂るようにするのは必然のことと言えるでしょう。
極端な話、夕食は睡眠に必要なエネルギーの量だけ摂ればこと足りるのです。

しかし仕事で疲れて帰ってくると、また多忙な一日を終え、ホッと一安心して迎える夕食は大量に摂取し満腹中枢を刺激し快感を得たいものです。
ここで考え方を変え、食事の量に走るのではなく、質にこだわるように意識改革をしてみてはいかがでしょうか。
美味しい食事をじっくり味わって食べるように心掛けるということです。
もちろん糖質が多い食事はＮＧですが、それさえ気をつけて自分が美味しいと感じる食事をいつもより少量食べるようにすればおのずと摂取カロリーも減りダイエットの効果がでると考えます。

食事、特に夕食は量より質という生活習慣を身に付けることがダイエットへに近道になることでしょう。