おでんダイエット 僕なりのレシピ

なぜおでんでダイエットできるのかというと、

以前書いた『おでんダイエットの効果は？今日から実践』でも少しふれていますが、

一般的にメインとなる、大根・コンニャク・しらたきを食べることによってかなり取るカロリーを少なくすることができるからです。

ではどんなレシピ、というのも変ですが、どのような具を食べたら良いのか？

ぼくなりではありますが簡単に２つ作ってみました。

①　大根・・・・・・・・・・・・・・・１４キロカロリー
　　　しらたき・・・・・・・・・・・・６
　　　たまご・・・・・・・・・・・・・８６
　　　ロールキャベツ・・・・・５０
　　　厚揚げ・・・・・・・・・・・・１１７
　　　おでんの汁２００ｃｃ・・３０
　　　ミックス野菜サラダ・・４０

　　　合計　３４３キロカロリー


②　大根・・・・・・・・・・・・・・・・・１４キロカロリー
　　　コンニャク・・・・・・・・・・・・６
　　　たまご・・・・・・・・・・・・・・・８６
　　　野菜さつまあげ・・・・・・・６９
　　　焼きちくわ・・・・・・・・・・・・６２
　　　おでんの汁２００ｃｃ・・・・３０
　　　野菜ジュース２００ｃｃ・・６０

　　　合計　３２７キロカロリー

おでんの汁は塩分が多いし、意外とカロリーが高いので飲むにしても２００ｃｃくらいに抑えた方がいいと思います。

またおでんだけでは野菜不足になりますので、絶対おでんの他に野菜を取るようにしなければならないと僕は思いますので、野菜のカロリーも一緒に加えてみました。

このくらいのカロリーだと一食当たりに取るカロリーの半分くらいに収まるのでダイエットの効果はあるでしょう。

この寒い冬、お昼くらいおでんダイエットをしてみるのもいいのではないでしょうか。


(注)　上記のカロリーはコンビニのおでんのカロリーを参考にして書いています。